オイリー肌よさらば!男の皮脂テカリ顔を改善する方法12選

顔が皮脂でテカってしまってお困りではないですか?

 

私も元々オイリー肌なので、顔がテカっていないか気になったり、他の人に「顔テカってるな」と思われていないか心配する気持ちがすごくわかります。

 

私は顔のテカリを改善するために、スキンケア本をいろいろと読んだり、様々な化粧品やサプリメントを試しました。結果、今では以前よりかなりテカリ顔が良くなったと実感しています。

 

普段から顔のテカリに困っているあなたに、それを改善するために私が調べ、体験した全てをお伝えします!

あなたの顔のテカリの悩みに少しでも役立ててもらえたら嬉しいです!

もくじ

洗顔で皮脂汚れを落としてテカリ顔を改善

男のテカリ顔改善ポイント
  • 肌には皮脂・ホコリ・空気中の汚れが付着しているため洗顔が必須。
  • 洗顔料をしっかり泡立てて、やさしく洗う。
  • ゴシゴシ洗いや洗いすぎは肌のバリア機能を奪う。

スキンケアの基本は洗顔から

オイリー肌のテカリを改善するためには、洗顔で優しく汚れを落とすことが基本です。

 

そもそもなぜ洗顔をする必要があるのかというと、皮脂汚れや肌に付着した汚れを落とすことが大きな理由になります。

 

皮脂は肌から分泌されたものですが、空気中のホコリと混ざったり、紫外線によって酸化することで肌を荒らすものに変化してしまうのです。

 

それだけでなく、肌は日常生活の中でホコリや細菌にさらされ、一日の終わりには様々なものが付着している状態です。

 

こういった汚れを落とさないと、毛穴の詰まりとなってしまうため、洗顔をすることが大切になります。

洗顔はテカリ顔改善の基本。しっかり身に付けましょう。

洗顔は泡立てることがマスト

洗顔料を使う時、少し水で濡らして伸ばしただけで洗っていませんか?

 

これはNGで、洗顔するときは必ず洗顔料を泡立てることが大切です。

 

というのも、顔の肌は特に薄くて繊細なため、手でこするだけで大きな負担となってしまうからなのです。

 

洗顔でしっかり汚れを落とそうと顔をゴシゴシ洗う人は多いですが、肌のたるみの原因となり、逆に大きな負担がかかるので今日からでもやめてもらいたいなと思います。

 

それに、ゴシゴシ洗わなくても泡が汚れを吸着します。できるだけ濃密な泡をたくさん作って、手が肌に触れないくらいにした方が良いです。

 

「泡立てるの大変だし面倒・・・」と思うかもしれませんが、泡立てネットを使えば10秒くらいでたくさんの泡を作れます。

 

泡立てネットで人気なのは無印良品かバルクオムですね。一度買えばずっと使えて洗顔か捗るアイテムなので、めちゃくちゃオススメです。

 

たくさんの泡で洗顔するのを体験したら前の洗顔には戻れなくなるレベルで気持ちいですよ。

泡をフワフワさせるだけでOK

洗顔料をたくさん泡立てた場合でも、洗いすぎはNGです。

洗顔料は肌に付着した汚れを落とす反面、肌に必要な水分や油分も取ってしまうため、それをカバーするために余計皮脂が分泌され、テカリが再発してしまうからです。

 

洗顔料を泡立てたら、おでこ、鼻、頬の高い部分にまず泡を乗せ、顔全体に広げます。

 

泡を手でクルクルして洗いたくなるところですが、泡をフワフワさせるだけで汚れはしっかり落ちるのです。

 

クルクルすると、気を付けていても肌に負担をかけてしまうことがあるので洗いすぎないようにしましょう。

ちょっと洗い足りないかもと思うかもしれませんが、洗いすぎないことで、テカリを改善するベストな肌に近づけます!

 

化粧水で肌の水分を補ってテカリ顔を改善

男のテカリ顔改善ポイント
  • 洗顔後で失われた水分を化粧水ですぐに補給することで皮脂の過剰分泌を防ぐ。
  • 化粧水はできるだけ多めに使う。
  • 化粧水をパシャパシャしたり擦り込むのは肌に負担がかかる。

メンズも化粧水が普通になった

少し前であれば、

「男に化粧水なんて必要なの?」

「化粧水使うなんて女々しくない?」

と考える男性が多かったかもしれませんが、今はメンズも化粧水を使うことが普通になってきました。

 

これは、男性に対する清潔感が以前に増して重要視されるようになってきたことが一つの要因です。

異性との出会いを目的に外出したことがある女性150名に対し、理想的な男性像について調査したところ、第1位は「清潔感があること」となりました。

出典:肌の状態と人の印象に関する調査

 

洗顔料のところでも記述しましたが、洗顔すると汚れとともに水分や油分も失われます。もし化粧水を使わないと、肌がつっぱったり、水分を失わないように皮脂を出してカバーすることになります。

 

これが肌のテカリのの原因となります。肌のテカリは清潔感の大敵です。そのため、洗顔後はすぐにでも肌に水分を補給することが必要になるのです。

化粧水はためらわず多めに使おう

化粧水を少ししか使わない人もいますが、これはNGです。

 

肌に塗った化粧水すべてが吸収されるわけではないですし、量が少ないと手による肌の摩擦が大きくなってしまいます。

 

「少し多すぎるかも?」と思うくらいに使うのがちょうどいいと私は思っています。

化粧水を塗る時も優しく

化粧水の使い方ですが、パシャパシャと顔をはたくようにするのはやめましょう。

 

これは肌の組織を痛めつけているということに他なりません。

 

手のひらに化粧水を伸ばし、軽く押さえつけながら顔全体に伸ばしましょう。できるだけ摩擦がないようにやさしく肌に塗ってください。

 

あなたに合った化粧水で優しく肌を労ることが肌のテカリ予防になります。

 

乳液で肌の油分を補ってテカリ顔を改善

男のテカリ顔改善ポイント
  • 洗顔で失われた肌の油分を乳液で補う。
  • 油分を補うことで余計な皮脂分泌を抑える。
  • オイリー肌でも多少は乳液を使った方がいい。

肌のテカリを抑えるためには、洗顔、化粧水の後に乳液を使うことも有効です。

 

洗顔によって汚れを落とすとともに、水分と油分も失われてしま愛のですが、油分が少ないと肌は皮脂をたくさん出して肌の水分蒸発を止めようとします。

 

これが皮脂の過剰分泌につながってしまうので、乳液で油分を補ってあげることが大切になるわけです。

 

乳液は手触りがべとつく商品が多いので好まない男性も多いのですが、乳液を使うとやはり肌の潤いが違います。

 

欧米では男性も乳液をつけるのが一般的ですし、オイリー肌の場合でも少しは乳液を使うのをおすすめします。

 

ビタミンC誘導体配合の美容液

男のテカリ顔改善ポイント
  • ビタミンCは毛穴を引きしめ、皮脂を抑える。
  • ビタミンCはニキビも予防する。
  • ビタミンC誘導体でないと肌にしっかり浸透しないの選ぶ際は注意。

皮脂抑制・ニキビ予防にビタミンC

体の免疫力を高めてくれるビタミンCは、お肌にとってもマルチな働きをしてくれる必須栄養素なので積極的に取ることをオススメします。

 

ビタミンCは毛穴を引き締めて皮脂の分泌を抑える効果があることがわかっているので、テカリ肌で困っている人が美容液でまず検討してもらいたいものがビタミンCだと言えます。

 

また、ビタミンCは肌の炎症を抑える効果があるためニキビ対策にもなります。ニキビに困っている人にもビタミンCはどんどん取り入れてもらいたいです。

「ビタミンC誘導体」であることが大切

ただ、肌に塗る場合、ビタミンCそのものではあまり浸透しません。

 

肌にはもともと身体に異物混入するのを防ぐために「バリア機能」というものがあるため、お肌に良いビタミンCもはじかれてしまうのです。

 

ビタミンCを肌に補給するには「ビタミンC誘導体」という美容成分が配合されているコスメである必要があります。

 

これはビタミンCを肌に吸収しやすいように加工されたもので、美容液や化粧水のパッケージに「ビタミンC誘導体」の文字が目立つように記載されていることが多いです。

 

|代表的な化粧品としては、「メラノCC」「オバジ」などがあります。

 

メラノCCは安価でビタミンC美容液を試したい方におすすめです。よりビタミンCの効果を体感したい場合は、高濃度のオバジを使ってみてください。

 

化粧品が増えると使うのが大変ですが、毛穴が引き締まるのを実感できので、私はビタミンC誘導体コスメは毎日使うようにしています。

 

ヒト型セラミド配合化粧品

男のテカリ顔改善ポイント
  • セラミドは肌の保水効果がある成分では最強。
  • ヒアルロン酸やコラーゲンよりも保水力が高い。
  • 「ヒト型セラミド」が最も効果が高い。

ヒアルロン酸より保水力が高いセラミド

セラミドという保湿成分を多くの人が聞いたことがあるかもしれませんが、セラミド は保湿力が高いものとしては最強の成分です。

 

というのも、保湿成分によって「どのように保水するのか」が異なるのですが、セラミドは分子同士で水分をサンドイッチ状に挟み込むために水分を逃しにくい性質を持っているからです。

 

ヒアルロン酸やコラーゲンなどは、水分を分子それぞれで掴んでいるため、セラミドよりは保水力が劣ります。

「ヒト型セラミド」配合かどうか意識しよう

単にセラミド と言っても、実はさまざまな種類があります。大きく分けると、

  • 植物性セラミド
  • 動物性セラミド
  • ヒト型セラミド

に分けられますが、この中で最も効果の高いのは「ヒト型セラミド」です。

 

植物性と聞くと肌に良いような気もしますが、ここでは「より人の肌に近い性質」ということでヒト型セラミドが効果的と理解しておくのが良いと思います。

 

ヒト型セラミドは効果がある代わりに一般的に高価なので、配合されている化粧品は価格が高くなりがちです。しかし、配合量は少ないものの手に入れやすい価格の化粧品も中にはあります。

 

ヒト型セラミド配合の化粧水などを使うと、肌が潤ってモチモチの状態が長時間続くのを実感できるのでおすすめです。

 

面倒ならオールインワンコスメ

男のテカリ顔改善ポイント
  • 化粧水・乳液・美容液を選ぶのが面倒ならオールインワンコスメ!
  • メンズ向けコスメとして急拡大している。
  • 肌に合わなかったときに、問題のある成分を特定しづらい。

1本で何役もこなす便利コスメ

ここまで、化粧水、乳液、クリームなどについてご紹介してきましたが、

「正直そんなにいろいろ選ぶのも使うのも面倒…」

と思うメンズもいるでしょう。そんな場合におすすめなのがオールインワンコスメです。

 

オールインワンコスメは一般的に、化粧水、乳液、クリーム、美容液の役割を1つにしたスキンケアコスメなので、面倒と思っている人にすごくおすすめできます。

 

サプリメントでいろいろなビタミンを個別に飲むよりも、マルチビタミンサプリを飲んだ方が手軽なように、オールインワンコスメはスキンケアを短時間て簡単に済ませることができます。

 

「スキンケアって面倒だな〜」と考えて化粧水も何も使わずにガサガサ肌、あるいはベタベタ肌のままでいるよりも、1本で済むオールインワンコスメでラクに健やかな肌を手に入れられた方が間違いなく良いです!

 

オールインワンコスメのデメリット

 

「オールインワンコスメが良いなら化粧水や乳液ってはじめからいらないの?」

と思われたかもしれませんが、オールインワンコスメにもデメリットと言える部分があります。

 

それは、肌に合わなかった場合に何が問題なのか特定しづらいことです。

 

マルチビタミンサプリは合わないと感じた場合、どのビタミンが合わないのかよくわからなくなってしまうことがあるように、オールインワンコスメもどの部分に問題があるのか切り分けするのが難しい面があります。

 

そのため、

  • 化粧品を使って腫れたりヒリヒリしたことはない。
  • これまで特に敏感肌だと感じたことはない。

といった男性にはオールインワンコスメはおすすめです。

 

メンズ向けオールインワンコスメもいろいろありますが、その代表格と言えるのがZIGENです。

肌に優しい成分がふんだんに使われており、使ってみると肌がピシッと引き締まるのを実感できると思います。ぜひチェックしてみてくださいね。

 

⇒ ZIGEN 男のためのオールインワンフェイスジェル 公式サイト

 

日焼け止め

男のテカリ顔改善ポイント
  • 紫外線は皮脂分泌を促す
  • 紫外線はの量は365日余り変わらない
  • 紫外線による皮脂の酸化は毛穴の黒ずみの原因
  • アンチエイジングで最も効果があるのは日焼け止め
  • 男性も365日日焼け止めを塗る時代

紫外線は皮脂の過剰分泌につながる

日焼け止めは日焼けを防止するだけでなく、顔のテカリを防ぐ意味でも有効です。

 

というのも、東京薬科大学などの最新の皮膚科学の研究によると、紫外線が皮脂の生産につながることが分かっているからです。

近赤外線 (NIR)および紫外線 (UV) の皮脂腺に対する作用

 

また、紫外線が皮脂に照射されることで毛穴の黒ずみにつながります。紫外線は本当にお肌の大敵です!

紫外線は一年中たくさん降り注いでいる

「紫外線がテカリの原因になるにしても夏でなければ大丈夫だよね?」

と思ったあなたは要注意です!

 

実は、紫外線は一年中、曇りの日でも冬でもたくさん降り注いでいるのです。

 

上の月別紫外線料グラフ(資生堂より出典)を見ていただければわかりますが、紫外線は一年中降り注いでいるため決して油断できません。

出典:グンゼ

「紫外線A波(UV-A)」と「紫外線B波(UV-B)」とは地上に降り注いでいる2種流の紫外線です。

紫外線A波(UV-A)とは?
  • ガラスを透過するので屋内にいても日焼けする。
  • 地表に届く紫外線の約95%を占める。
  • 肌の真皮まで到達し、シワ、シミ、たるみの原因。
  • 肌の老化の大きな原因。
    紫外線B波(UV-B)とは?
    • ガラスは透過しない。
    • 地表に届く紫外線の約5%を占める。
    • 照射量は少ないがエネルギーが強いので夏の火傷のような日焼けの原因になる。

      男性の場合、夏のレジャーのときだけ日焼けしすぎないように日焼け止めを塗るという方が多いと思います。

       

      しかし、紫外線はテカリも肌の老化も招く上に一年中降り注いでいるやっかいな光線なのです!

      アンチエイジング最重要は日焼け止め

      美容皮膚科医の上原恵理先生によると、

      やたらめったらクリームやセラムを塗るより、日焼け止めを一本必ず塗ること。日焼け止めこそが、美肌のための最強コスメです。

      『さわらない美容』 上原恵理/著

      と語られており、いかに日焼け止めが肌の健康にとって大切かがわかります。

       

      歳を取ってシワだらけ・シミだらけのゴワゴワ肌にならないためにも、今から日焼け止めを活用することをおすすめします。

       

      日焼け止めは化粧水と同じレベルで使うべきもの。これからの時代、男性も一年中365日にわたって日焼け止めを塗りましょう!

       

      ビタミンCサプリメント

      男のテカリ顔 改善ポイント
      • ビタミンCは皮脂の分泌を抑える効果がある
      • ニキビなど肌の炎症を抑える効果もある
      • 日焼けしてしまった後の美白ケアにもビタミンC
      • ビタミンCは肌に届きにくいのでサプリメントで補給がおすすめ
      • タバコはビタミンCを消費するので注意

        ビタミンCはサプリメントで補給がおすすめ

        肌の外側から美容液で補給するだけ出なく、内側からサプリメントでも補うことが大切です。

        過剰な皮脂による毛穴詰まりや炎症を起こさないために、まずビタミンCは必須です。

        『毛穴道』皮膚科専門医 亀山孝一郎 監修

        ビタミンCは体のあらゆる器官で使われる栄養素で、生命維持に使うのが優先されてどんどん消費されるので、肌に届くのは最後のほうだと言われています。

         

        ですからできるだけビタミンCを肌に届くようにするため、ビタミンCサプリで補うことも大切です。ビタミンCは水溶性で体内に蓄積されにくいので積極的に取っていきましょう。

        タバコを吸うなら更にビタミンCが必要

        喫煙者の方であれば、タバコを吸わない人に比べてもっとビタミンCを摂取することをお勧めします。

         

        タバコを吸うと、ニコチンなどの分解に大量のビタミンCを消費することになり、結果的にビタミンC吸収率が下がるためです。

        NIPRO すこやかネット

         

        喫煙者の方にとってはタバコをつやめるのは大変なことかもしれませんが、お肌のためにもできるだけ控えてもらえたらと思います。

         

        ビタミンB郡

        男のテカリ肌 改善ポイント
        • ビタミンBは皮膚の保護・再生・維持に効果的
        • ビタミンBはビタミンCの効果をアップさせる
        • サプリメントで摂取が便利

          ビタミンBも肌のテカリを抑えるためには大切な栄養素になります。

           

          ビタミンB自体に顔のテカリを抑える効果があるだけでなく、ビタミンCの働きを促進するためです。

          ビタミンAとビタミンB群もそれぞれ、ビタミンCがもつ皮脂分泌抑制作用、抗炎症作用、代謝促進作用を併せ持っています。ビタミンCのパワーが大幅にアップします。

          『毛穴道』皮膚科専門医 亀山孝一郎 監修

          皮膚科専門医も太鼓判を押す重要な栄養素と言えます。

           

          ニキビや口内炎ができてしまったとき、チョコラBBを飲むと翌日良くなっているのを多くの人が経験をしたことがあるのではないでしょうか?

           

          しかしビタミンBも生命維持のためにたくさん使われので、なかなか肌に届きにくい栄養素です。そのためサプリメントで補給することがおすすめです。

           

          ビタミンBサプリメントは多く販売されています。適度に服用して、健やかな肌の習慣を身に付けましょう。

           

          ストレスを溜めない

          ストレスがたまると、皮脂分泌量が増えてテカリ顔の原因となってしまいます。

           

          これは皮膚の毛細血管の血行が悪くなり、栄養不足になってしまうことが元になっているためです。

           

          出典:資生堂

          この画像が示すように、資生堂による実験で、対人ストレスがある場合は対人ストレスがない場合に比べて皮脂量が1.7倍になると明らかにされています。

          精神的ストレスで頬の皮脂分泌量が増加することが判明!

           

          ストレスを溜めないためには、

          • 趣味や好きなことをする。
          • 運動やスポーツで体を動かす。
          • 瞑想でリラックスする。
          • 悩みを抱え込まずに誰かに話す。

          などが考えられます。

          肌の健康を保ち皮脂テカリを抑えるためにも、リラックスできることをしてみたり、楽しい予定を作ってみてはいかがでしょうか?

           

          睡眠をしっかりとる

          男のテカリ顔 改善ポイント
          • 睡眠不足による成長ホルモンの不足で皮脂が多く分泌される。
          • 入眠1時間以内の睡眠の質を高めることが重要。
          • ニキビ改善は睡眠が第一。

          睡眠不足は顔の皮脂テカリに直結する

          肌の健康を保つのに睡眠はとても重要です。

           

          眠っているときには成長ホルモンが分泌されるのですが、 睡眠不足になると分泌量が減ってしまい、 ホルモンバランスが崩れることで皮脂が過剰に分泌されてしまうからです。

          睡眠時間が少ないと、この成長ホルモンの分泌が不足して代謝が低下。ホルモンバランスも乱れて皮脂分泌が活発になり、毛穴が開いてしまうのです。

          『毛穴道』皮膚科専門医 亀山孝一郎 監修

          睡眠の質を改善して皮脂の過剰分泌を防ごう

          睡眠不足の時にニキビができてしまったのを経験したことはないでしょうか? 睡眠が足りないことは肌にダイレクトに響いてくるのです。

           

          成長ホルモンは入眠してから30分~1時間で最も多く分泌されるといわれており、 この間の睡眠の質をいかに高めるかを考えることがテカリ顔予防に繋がります。

           

          食事は眠る2時間前までに済ませ、お風呂は1時間前までに入るのが理想です。

           

          実際に私もこの生活を試してみたのですが、驚くほど睡眠の質が高まったのを実感できました。

          ニキビや肌荒れを治したいときは、いろいろ美容液を塗ったりサプリメントを飲むのもいいですが、 まずはしっかり眠ることも大切です。

           

          食事は腹八分目にする

          男のテカリ顔 改善ポイント
          • 食べ過ぎによってミトコンドリアから皮脂分泌が促される。
          • 満腹感を得たい場合はサラダを多めに食べる。
          • 肌を構成する素のたんぱく質を多めにとることを心がける。

          顔のテカリとミトコンドリア の関係とは?

          食べ過ぎとテカリは実は密接につながりあっています。

           

          というのも、あまり食べすぎると、細胞内のミトコンドリアが反応し、 皮脂を多く出すようになってしまうからです。

           

          食べ過ぎは肌にも良くないんですね...。

          野菜やタンパク質を意識的に食べよう

          ただ、これまでの食生活をいきなり大きく変えるのは難しいかもしれません。

           

          そういった場合は、スーパーやコンビニに惣菜コーナーにある 大きめのサラダを買って食べてみるのがおすすめです。

          カロリーは少ないですが、けっこう食べ応えがあって、食事の量を減らすことが期待できるからです。

           

          また、たんぱく質多めの食事にすることもおすすめです。肌の弾力や若々しさを保つためのコラーゲンなどのもとになるため、 たんぱく質はとても大切になります。

           少しずつ食事をサラダに置き換えたり、たんぱく質を意識的に食べて健康な肌もゲットしましょう。

           

          運動・スポーツ

          男のテカリ肌 改善ポイント
          • 運動をすることによるAMPKの分泌が皮脂を抑える。
          • ストレス発散のためにも運動不足解消がテカリ顔改善のために大切。
          • まずは1回でいいからスクワットしてみよう。

          「若返り酵素」AMPKで皮脂分泌も改善

          運動やスポーツがテカリ顔の改善に関係あるの?

          と疑問に思うかもしれませんが、 これが大アリで、健やかな肌を保つためにとても重要なのです。

           

          実は、スポーツをすることで体内でAMPKという酵素の分泌が増えることが科学的にわかっています。

           

           このAMPKは「若返り酵素」と呼ばれることもあり、皮脂の分泌を抑制する作用があります。美肌の切り札として注目されているのです。

          簡単な運動から始めてテカリ顔改善を目指そう

          適度な運動をすることはストレス解消によるテカリ顔改善にもつながるので一石二鳥といえます。

           

          でも運動やスポーツの習慣がないという人は、自宅でスクワットがおすすめです。 筋トレにも有酸素運動にもなります。

          「1日1回だけスクワット」の目標でいいのやってみてください。 気づいたらスクワットが習慣化しているはずですよ!

           

          顔のテカリを改善して清潔感のある男になろう!
          「男の皮脂テカリ顔を改善する方法」いかがでしたか?
          いろいろやすことが多いと思われたかもしれませんが、一度に全て実践することはありません。
          テカリを改善するためにこれだけ多くの手段があると捉えてもらえればと思います。
          行動しなければ肌のテカリは今のままです。何歳であっても遅くはありません。今日から少しずつ取り入れて清潔感のある男を目指しましょう!

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